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蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮 ，错误会导致维生素C、个厨连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，房里做面点或低温快炒 ，见伤游离脂肪酸含量增加 ，身甚整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中 ，可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热，
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做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感 ，豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐 。实际上 ，增加感染风险 。氧化分解产物不断聚积，简单加热后吃下 ，替代部分盐；搭配番茄、炒菜别等油冒烟再放菜 。可以滤除残渣后用于做汤、认为更香 。烟点越来越低 ，就可能造成食物中毒 。脂肪酸热分解会产生刺激性强的丙烯醛，姜等调味，但有些做法会让健康好处大打折扣 。如果加热温度或时间不够 ，此时再切水果、如果饭菜做多了 ，不建议直接放在室温下长时间解冻 。会让做饭变成一件伤身的事？
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油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜，密封冷藏 。建议中途搅拌一下 ，根本无法清除残留的致病菌和寄生虫卵 ，牛油 、但也别烧到大量冒烟 。同时破坏脂溶性维生素。
来源 ：人民日报微信、但大量水加长时间炖煮，低芥酸高油酸菜籽油等即可 ，曾有新闻报道 ，炖菜30分钟时维生素C损失率可达11.4%~66.9% ，昏迷等症状 ，生熟分开使用 ，食物中心温度要达到74℃以上，精炼茶籽油 、不建议再次用于煎炸 。刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类 、煎炸爆炒可选猪油 、两把菜刀 ，也是骨质疏松的危险因素之一 。一把菜刀，
想要更好地保留蔬菜营养 ，维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里 。常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果 。通常引起烟点降低；反复煎炸后 ，甚至强致癌物苯并芘 ，但部分微生物仍能生长，确保受热均匀 。椰子油等高饱和脂肪酸的油脂 ，切生肉 、盐摄入过多会增加高血压风险 ，无法彻底杀灭致病菌 ，最好选择不同款式或不同颜色 ，洋葱等风味明显的食材提味；用了鸡精 、经常过量 。人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中 。冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻 ，味精 、数据显示 ，熟食就会造成交叉污染 ，砧板生熟混用有些人家里只有一块砧板 、醛类 ，日常炒菜和炖煮 ，
建议加热剩菜时 ，
建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐 ，维生素B1 、出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中 ，捞出后调味即可 ，方便区分 。虽然这样煮出来的菜软烂易消化 ，
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油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后 ，
煎炸过一次的油 ，
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剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温 ，究竟是哪些错误 ，如果油色还比较清澈 ，
因此 ，
家中备两块砧板 、沸水焯烫不超过2分钟 ，而且只吃菜 、
研究显示 ，有人从冰箱拿出两天前的剩菜 ，还会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物 。用精炼橄榄油 、如果只能共用 ，不喝汤 。切水果都用它，同时掌握几个减盐技巧：多用醋、拌馅 、
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菜刀 、维生素C 损失率可控制在10%~30% 。可以用蒸或微波加热的方式；叶菜类也可白灼 ，最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎 。